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30分的体考啊 800米每天天天跑又快到慢 跑前 先把韧带拉一拉为 坐位体前屈 打基础 跳绳就不用多说了 女孩子这一项拿手的连连就可以 800最难练要认真的按照学校的安排锻炼。如果学校没有相应的锻炼,你可以每天晚上以中快速跑1000~1200米,最好保持匀速。每周测一次成绩。会提高很多。而且这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。另外,800算是中长跑,不是靠爆发力,所以开始不要冲的很快,要保持匀速跑(最后有体力可以冲一冲),否则的话不仅累而且成绩不会很理想。最后,中考时学校为了学生的通过率,一般都会和监考弄好关系,所以考得时候会很松的,成绩也会比平常训练时好。所以即使你付出努力了,成绩还是不太理想,也不要担心。我们这里考的不严格也可以找找关系的 ......呵呵这是后话 祝你成功本回答由网友推荐

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